Stüdyo Dersleri

YOGA 1

Başlangıç seviyesi yoga dersidir. Bu derste yoganın temelleri aktarılırken, yumuşak hareketler, meditasyon ve nefes çalışmaları ile bedensel, zihinsel ve ruhsal olarak dengeli yaşam öğretilir.

 

YOGA 2

Orta seviye yoga dersidir. Bu derste orta seviye yoga duruşları çalışılırken, meditasyon ve nefes çalışmaları ile bedensel ve zihinsel kontrol ve ruhsal olarak dengeli yaşam öğretilir.

HATHA YOGA

Her seviyeye uygun, ritmik nefes ile yapılan asana ve pranayama çalışmalarıdır. Bedensel, zihinsel ve ruhsal olarak dengeli yaşamayı öğretir. Ahlak çalışmalarına, fiziksel duruşlara, nefes ve enerji egzersizlerine ağırlık vererek, beden ve zihin üzerinde kontrol sağlamaya, günlük yaşamda oluşan stresi azaltmaya yardımcı olur. Esnek, dengeli ve kuvvetli bir beden ve zihne sahip olunmasına yol açar.

SWING YOGA

Günümüzün en popüler çalışmalarından biri olan Swing Yoga metodu geleneksel Hatha Yoga takip edilerek gerçekleştirilmektedir. Çalışmalarda havada yapılan hamak yoga pozları ve hamak kullanılarak yapılan klasik asanalar yer almaktadır. Hamağın yanı sıra Swing Yoga’da kullanılan tutamaklar farklı hareket alanları yaratarak bu çalışmayı herkes için olağanüstü bir hale getirmektedir. Bu egzersiz metodu her yoga pozuna, açıya, esnemeye veya hayal edilebilecek egzersize olanak sağlamaktadır. Ayrıca her seviye yoga pratiği yapan kişi için pozların düzenlenmesine imkan sağlar.

Swing Yoga metodu, baş aşağı asılırken omurgayı ve bedeni doğru hizalayıp, nazikçe ama kuvvetli ve esnek çalıştırmayı hedef alır. Bu çalışma ile kaslardaki herhangi bir stres veya sırt ağrıları ortadan kalkarken, kan dolaşımı güçlenmektedir. Aynı zamanda, Swing Yoga’da ters asılıyor olmak, beyin sağlığına yardımcı olurken, bedenin yenilenmesine, cildin sıkılaşmasına ve sağlıkta genel olarak iyileşmeye yardımcı olur.

 

YİN YOGA

Her seviyeye uygun, daha meditatif ve terapik bir yoga uygulamasıdır. Pozlarda 3-5 dakika kalınarak yapılan Yin Yoga, kaslar arasındaki derin bağ dokuları ve vücuttaki fasya tabakasını esnetmeyi ve yumuşatmayı hedefler. Amaç, eklemlerdeki dolaşımı arttırmak ve pozlarda beklerken, kemik ve eklem bölgelerinin esnekliği sağlamaktır. Nefesinizi izlerken vücudunuzun hareketlere nasıl tepki verdiğini gözlemlediğiniz bir iç yolculuktur. Bir Yin uygulamasının basitliği, bedenlerimize geri dönmemizi ve gerçekten ne kadar dikkat çekici olduğumuzu açıkça görmemizi sağlar. Kendimizin daha derin katmanlarına doğru ilerlerken, solunum ve dolaşım fonksiyonlarına, iç organlara, kas ve eklemlerdeki hislere bağlanıyoruz. Vücudun fizyolojik süreçleri hakkındaki bu artan farkındalık, nihayetinde bizi bedenimizle yakınlaştırmakta ve rahatlatmaktadır.

 

MAT PİLATES

Esnekliği ve kas gücünü arttırır. Duruş bozukluklarının giderilmesine yardımcı olur. Denge ve koordinasyonu destekler.

 

MEDİTASYON

Zihni sakinleştiren basit nefes ve meditasyon çalışmalarından oluşur. Ücretsizdir.

 

İLERİ SEVİYE ASANA TEKNİKLERİ

İleri seviye yoga pozlarının tekniklerini ve bu pozlar arasındaki geçişleri öğretir. En az 3 aydır düzenli orta seviye pratiklere katlanalr için uygundur.

 

HAMİLE YOGASI

Anne adayının hamilelik, doğum ve doğum sonrası dönemi daha rahat geçirmesini hedefleyen bir çalışmadır. Hamile yogasında, yoga pozları yani asanalar, annenin gebelikte rahatça yapabileceği şekilde uyarlanmıştır. Bu duruşlar çeşitli özellikleriyle doğumu rahatlatmaya da hizmet eder. Bu derslerde gebelik ve doğuma yönelik özel nefes çalışmaları da yapılır. Ayrıca yapılan meditasyon çalışmaları anne-bebek bağlanma sürecini, henüz daha bebekle fiziksel temasın gerçekleşmediği gebelikte daha yoğun oluşmasını sağlar.